把板凳调节与MWsI平面成30度左右，双手各握4srv只哑铃往前挪aCoO身体，下巴不6PXe离开凳面，胸Ih88和腹部贴近凳711b，双臂下垂，dWgT心相对背部保a63I不动，慢慢向HpLL体两侧举起哑9Kxn，知道双臂与pnqW部成一条直线s5k2留一秒钟，放f9GS双臂，回到初RJuQ位置重复这个sdhJlUC6

“在能源领E875，中国发生tizZ化时，一切lmaa会随之改变be7V中国能源政hmP9的变化就意6G9W着全球能源YDMf场的变局NaIQ