1、站直全身,手臂伸直pdA3与身后互相b2Lq叉手指,手GR6e朝上,让后ME0J上抬起手臂hkwf令肩胛骨往tPER仰,背部肌tU6K往中央挤压XUyV
[12]参见:1、[韩]金泳三,《开创二十一世纪的新韩国》pMQn东方出版社,1993年Nxm7